【聊療BAR】喔不!降肉就變肌少症?九天玄女的好姊妹 Q妹教你怎麼量測!
脊姿維運動物理治療所
發表於 2022/04/22
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「800英尺、500英尺、100英尺,降肉!」
喔不~降肉就變肌少症,不要讓肌肉不見了!九天玄女的好姊妹 Q 妹教你怎麼量測,讓你知道是不是「肌少症」高風險族!
量測方法:
- 雙手虎口圈住小腿最粗部位
- 如果兩手食指和拇指可以繞一圈相碰,那可能就是肌少症高風險族群
- 如果雙手相碰後,小腿和虎口還有很大空間,或是用皮尺量測,圍度低於 1 英尺(33 公分),那就真的是降肉太多!
九天玄女指示,皮拉提斯的運動設計,有很多動作是針對日常生活常使用的肌群加以訓練,可以增加你的肌力、肌耐力、心肺功能、敏捷反應能力與平衡能力,不妨一起來做皮拉提斯~
如果有什麼相關問題,可以諮詢醫師或專業物理治療師,進行運動和營養動調控來恢復肌力,保護你的關節,並避免跌倒產生併發症喔!
圖片來源:阿嬤與Q妹
文章作者:物理治療師 蔡維鴻 aka 神之手阿鴻Sifu FB, IG
責任編輯:Joanna
*運動健康知識,盡在運動筆記
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